第八章 把握内心，别让它改变了你的节奏 （第2/6页）

斯坦顿有些摸不着头脑了，说：“寄出去呀。” 

林肯大声说：“不要胡闹了！这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么，就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

这是林肯在教育下属如何管理自己情绪的故事，情绪的存在是正常的，我这里说的控制并不是讲我们要一味地压抑我们的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发后果更不堪设想。而应该像林肯那样对它进行有效的管理，可以采取不伤害别人的办法来疏导情绪。

每个人对自己情绪的操控能力或许不同，但是，如果我们平时加以训练，良好的情绪控制能力是可以慢慢培养和形成的。

英国伟大的政治家约翰?米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”

因此，只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。

2.为了身体，也应该让自己静下来

坏情绪不仅影响心情，还影响身体。经常生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火爆、经常处于发怒状态的人，多数会秃顶，严重的还会使头顶变尖……

人们常说：“人要活得棒，全靠精神扛”“笑一笑，十年少”。从医学的角度看来，这些话不无道理。一个人如果经常情绪不好，那么，不只是心情烦躁，就连身体也会受到伤害。

专家曾经做过这样一个实验，实验结果证明坏情绪对人体是有害的。具体的实验过程是这样的。

把一只猴子放在笼子里，将其双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。通电后猴子很痛苦，但下肢被绑住了，跑不掉。它挣扎，上肢乱抓，但抓别的地方都不管用。旁边有一个弹簧拉手，是一个电源开关，经过几次偶然拉动，它就知道一拉开关就不痛苦了，也就是建立了一个条件反射。

在此基础上，再给这只猴子建立一个二级条件反射。

在它的前方亮一盏红灯，红灯是一个新异刺激，所有哺乳动物对新异刺激的本能反应是“探究反射”。红灯是一个中性刺激，无利无害，可是把这个红灯和电击结合起来，它就有意义了。红灯亮后过几秒钟电就来了，猴子就要拉开关。用不了几次，猴子就知道红灯一亮，一拉开关就可以避免痛苦了。所以，只要红灯一亮，还不等来电，它就拉开关了。这是一个二级条件反射。

上述条件反射建立之后，预备实验就算完成了，下边开始正式实验。

在它的旁边再放一只猴子，每天把这两只猴子放在同一个笼子里边六个小时，让猴子也体会体会我们人类上班是个什么滋味。第一只猴子一进到笼子里边就会高度专注，聚精会神地盯着红灯，不敢有丝毫懈怠和疏忽，红灯一亮赶紧拉开关。但红灯不停地亮，第一只猴子非常紧张，忙得不亦乐乎。而旁边那只猴子没有这样的经历，所以它不知道红灯的含义，只是觉得好玩，在那儿看热闹，无所事事。这个实验只做了二十多天，第一只猴子就死掉了。

这两只猴子一只是实验猴，另一只是对照猴。它们都是经过精心挑选、严格匹配的，种族、年龄、性别、身高、体重完全相同。而且在进行实验之前都做了严格的检查，证明是两只完全健康的猴子。它们在笼子外边时的生活条件也一样，吃喝拉撒睡都在一起。

究竟是什么原因导致第一只猴子很快死亡的呢？

科学家发现，它死于严重的消化道溃疡。但是实验之前体检时，它没有任何病，就是说它的溃疡病是在这短短的二十多天内新得的。为什么这只猴子得了溃疡，而另一只猴子没有？别的条件完全一样，唯一不同的是，每天在笼子里的六个小时，第一只猴子要工作，它的责任重，压力大，精神紧张，总担惊受怕，它的消化液和内分泌功能紊乱了，所以就会得溃疡。